น้ำตาลในเลือดสูง

สู้นะคะ ตอนนี้ตรงปรับพฤติกรรมอย่าตามใจปากค่ะ ค่าสูงน่าตกใจมาก บ้านนี้เริ่มจากปรับเป็นข้าว กข43 ผสมข้าวกล้องบ้างข้าวไรส์เบอร์รี่บ้าง เน้นกับข้าวเนื้อสัตว์ กับผักใบเขียว ไม่ผักหัวค่ะ เพราะมีแป้งและน้ำตาล ผลไม้งดค่ะ เพราะเราได้จากวิตามินที่หมอให้แล้ว เช่น โอบีมิน ถ้าอยากทานได้นิดหน่อย คือ ชมพู่ และฝรั่งที่ไม่ใช่กิมจูค่ะ แต่ต้องกินในมื้ออาหารนะคะ เพราะจะมีค่า GI ต่ำ ส่วนระหว่างมื้อถ้าหิวทานนมจืดพร่องมันเนยหรือไขมัน 0 %ค่ะ ลองอ่านที่ฉลากโภชนาการหลังขวดนะคะ จะบอกว่ามีน้ำตาลกี่กรัม ให้เลือกน้อยที่สุดค่ะ กับขนมปังแป้งไม่ขัดสี ครึ่งแผ่น จำกัดน้ำตาล ไม่เกิน 24 กรัมต่อวัน แต่เราต้องมีเทคนิคในการกินด้วยนะคะ โดยดูจากค่าcarb หรือคาร์โบไฮเดตรต่อวันไม่เกินเท่าไหร่ โดยนับจากข้าวและแป้งที่ทาน และเน้นว่าไม่ควรกินข้าวขาวหอมมะลิ เพราะ GI สูงค่ะจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือด สูงชั่วขณะเเละหิวบ่อย น้ำตาลสะสมจะสูงขึ้นด้วย เวลาเจาะเลือดก็จะสูงค่ะ ขอให้แม่โชคดีนะคะ เพราะบ้านนี้ก็เป็นค่ะ แต่คุมได้โดยไม่ฉีดยา