24วีคแล้วท้องผูกหนักมาก อึดอัดสุดๆกินผลไม้กินผักกินน้ำส้มสารพัดจะกินก็ไม่ถ่าย

น้ำลูกพรุนค่ะแม่ กินก่อนนะคะ ระหว่างวันพยายามจิบน้ำตลอด ที่สำคัญท่านั่งตอนถ่าย คือลองนั่งปกติแต่โน้มตัวไปข้างหน้าแล้วเอามือทั้งสองข้างวางตรงขาดูค่ะ ท่านี้ช่วยได้เยอะ ไม่ต้องออกแรงเบ่งมากๆด้วยค่ะ