น้ำหนัก

งดขนมหวานไทย น้ำผสมน้ำตาล เช่น น้ำอัดลม น้ำหวาน โอวัลติล ฯ  แป้งทานได้แต่อย่าเยอะมากค่ะ ถ้าเลือกได้กินข้าวดีกว่าขนมปัง  เลี่ยง เนย วิปครีม พาสฟู้ดทั้งหลาย เน้นที่โปรตีนแต่อย่ากินโปรตีนชนิดเดียว ตอ. อย่ากินแต่ไก่ หมูหรือไข่อย่างเดียว  ทานผักเยอะๆช่วยถ่ายด้วยค่า เดือนหลังๆนน.จะขึ้นเร็วอีกนะคะ จริงๆแล้วพวกน้ำผสมน้ำตาลกินได้นะคะ แต่เห็นว่านน.ขึ้นเยอะเสี่ยงเบาหวาน เราแนะนำว่างดเลยดีกว่าค่ะ แต่ถ้าอยากจริงๆ ทนไม่ไหว 2อึกพอหายอยากก็ได้นะคะ