ถ่ายยาก ท้องผูก

สอบถามแม่ๆค่ะ ท้องเดือนแรก เริ่มรู้สึกถ่ายยาก ท้องผูก แบบนี้ปกติไหมคะ แล้วแม่ๆมีวิธีแนะนำไหมคะ ทำยังไงให้หายคะ ทรมานมากเข้าห้องน้ำแต่ละที 🥹