แม่มือใหม่

สอบถามแม่ๆค่ะ ตอนนี้ท้องได้14วีคแล้ว ท้องผูกมากเลยคะ นั่งในห้องนํ้าเป็นชม.ก็ไม่ออก แม่ๆแนะนำวิธีที่ทำให้หายท้องผูกหน่อยคะ