ขอสูตรลดน้ำตาลหน่อยคะแม่ๆ

สอบถามคุณแม่ที่กลืนน้ำตาลเเล้วน้ำตาลสูงหน่อยค่ะ ลดยังไงค่ะ บ้านนี่กลืน50กรัมวันนี้น้ำตาลขึ้น214 ค่ะ น้ำตาลพุ่งมากเลย ขอวิธีลดน้ำตาลหน่อยค่ะแม่ๆ