ไตรมาส3 ควรเดินเยอะๆ หรือควรนอนพักผ่อนเยอะๆ

หมอแต่ละท่านประเมินร่างกายแต่ละคนต่างกันค่ะแม่ บางคนไม่ออกกำลังกายเลยทั้งก่อนหรือขณะท้อง หมอก็จะแนะนำให้เดินออกกำลังเบาๆบ้าง/โยคะ/ว่ายน้ำ ส่วนหมอเราให้เดินได้ค่ะเพราะหมอทราบว่าเราออกกำลังกายตั้งแต่ก่อนท้องเราจะทราบตัวเราดีว่าควรเดินมากน้อยหรือออกกำลังกายประเภทไหนถึงจะไม่กระทบกับเด็กในครรภ์ให้มีภาวะเสี่ยงต่างๆ ถ้าคุณแม่ไม่ชอบเดินแนะนำออกกำลังกายแบบอยู่กับที่โดยการยืดกล้ามเนื้อแทนก็ดีค่ะ หรือยกดัมเบลเบาๆที่มีน้ำหนักเท่าขวดน้ำขวดใหญ่ก็ดีค่ะแม่ มันช่วยลดปวดลดบวมได้