ท้องแรก 18W แล้ว แต่ท้องผูกหนักมาก

สวัสดีค่ะแม่ๆ ทุกท่าน พอดีท้องแรกอยากขอคำแนะนำค่ะ ตอนนี้ท้องได้ 18W แล้วรู้สึกท้องผูกหนักมาก แม่ๆ บ้านไหนเป็นแบบเรา และมีข้อแนะนำไหมคะ🥹🥹 #ขอคำแนะนำกับแม่ๆด้วยนะคะ