เรื่องน้ำหนักตัว

สวัสดีค่ะแม่ๆ ตอนนี้ตั้งครรภ์ได้22สัปดาห์ น้ำหนักขึ้นมา9กิโลคุณหมอสั่งให้คุมน้ำหนัก เป็นกังวลมากค่ะท้องแรก ช่วยแนะนำเมนูสำหรับคนท้องทานแล้วไม่อ้วนด้วยค่ะ