ไตรมาสสองท้องผูกควรทำยังไง?

ลองเพิ่มลูกพรุนหรือมะละกอสุกสัก 4-5 ชิ้นก่อนนอน แล้วก็กินโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวเช้าเย็นทุกวันนะคะ เพราะจุลินทรีย์ช่วยให้ลำไส้ทำงานดีขึ้นจริง แล้วอย่าลืมเดินหลังกินข้าวทุกมื้อด้วย