กำลังตั้งครรภ์ กินอะไรบำรุงดีคะ

สวัสดีค่ะ อยากทราบว่ากำลังท้องอ่อนๆค่ะ ควรกินอะไรบำรุงลูกในท้องดีคะ นมแอนมัม หรือมีตัวอื่นมั้ยคะ