ตั้งครรภ์ท้องผูก

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราตั้งครรภ์ประมาณ 10 สัปดาห์แล้ว แต่ท้องผูกมากเลย แม่ๆมีวิธีแนะนำมั้ยคะ