การขับถ่าย

ดื่มน้ำให้มากขึ้น ทานผักที่มีเส้นใย ผลไม้ พวกส้ม แก้วมังกร มะละกอ ตื่นนอนดื่มน้ำทันทีสักแก้วสองแก้วในทุกวัน ก่อนทำอย่างอื่น หรือกินโยเกิร์ตก็ช่วยได้ค่ะ