สวัสดีครับ คุณแม่ตั้งครรภ์ เข้าสู่เดือนที่ 5 ควรทานอะไรเพื่อบำรุงลูกในครรภ์ครับ

ในช่วงนี้ร่างกายคุณแม่ต้องการโปรตีนเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้คุณแม่และทารกในครรภ์ค่ะ แนะนำรับประทานเนื้อปลา ทั้งน้ำจืดหรือน้ำเค็มก้ได้ค่ะ เพราะเป็นเนื้อที่ย่อยง่าย ไม่ทำมห้คุณแม่อึดอัดท้อง นอกจากนี้เนื้อปลายังอุดมไปด้วย กรดอะมิโน มีหลายชนิดแต่ที่สำคัญคือ ไลซีน ทรีโอนิน ซึ่งมีผลต่อการพัฒนาสมอง เสริมสร้างภูมิคุ้มกันช่วยให้นอนหลับสนิท มี โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันจำเป็น เป็นไขมันที่ไม่ได้ทำให้อ้วน แต่ช่วยป้องกันโรค เพราะไปช่วยป้องกันการสะสมตัวของไขมันอิ่มตัว (คอเลสเตอรอล) ช่วย ลดความเครียดบรรเทาอาการซึมเศร้า ลดการอักเสบของผิวหนัง ลดอาการไขข้ออักเสบและไม่ทำให้อ้วน นอกจากนี้ก็ยังมีไอโอดีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก วิตามินบี 1 บี 2 ที่ล้วนแต่เป็นประโยชน์ต่อตัวคุณแม่ และลูกในครรภ์ รวมถึงการรับประทานไข่ แม่ตั้งครรภ์ช่วงนี้คสรรับประทานไข่อย่างน้อย 1-2ฟองต่อวัน เพราะว่าไข่เป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูง และเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์คือ มีกรดอะมิโนครบทุกชนิดตามที่ร่างต้องการ และยังมีแร่ธาตุที่สำคัญอีกมากมาย เช่น วิตามินเอ บี อี ดี ไอโอดีน ฟอสฟอรัส ด้วยค่ะ สำหรับโภชนาการอาหารสำหรับคุณแท่ตั้งครรภ์ในช่วงสัปดาห์ต่างๆ อ่านเพิ่มเติมจากลิ้งค์นี้นะคะ http://women.kapook.com/view11284.html