ตรวจนำ้ตาลไม่ผ่าน

วันนี้ไปตรวจค่านำ้ตาล ได้165 เกินมาเยอะเลยค่ะ อยากขอคำแนะนำแม่ๆหน่อยค่ะ กินอะไรใหค่านำ้ตาลลดดีค่ะ มาแชร์ประสบการณ์ให้อ่านหน่อยค่ะ