แม่น้ำหนักเกินทำไงดี?

วันนี้ไปตรวจครรภ์มาคุณหมอบอกว่าน้ำหนักเกิน แม่ๆมีวิธีลดและรวบคุมน้ำหนักแบบถูกวิธีไม่เปนอันตรายต่อลูกไหมคะ☺️☺️??