23+5

น้ำขิงกินได้แต่ควรกินแบบไม่ใส่น้ำตาล ข้าวแบ่งจากมื้อหลัก3มื้อเปลี่ยนเป็นมื้อย่อยสัก5-6มื้อ ข้าวหากเป็นข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่จะดีมาก ผัก ผลไม้ไม่หวาน ลดหวานมันเค็ม ของหวานขนมหวมนน้ำหวานทุกชนิด นมพร่องมันเนยแค่วันละ1กล่อง

น้ำขิงทานได้ค่ะ แต่ไม่ควรเติมน้ำตาล ลดปริมาณอาหารหมู่คาร์โบฯ + ออกกำลังกายเบาๆวันละ 20-30 นาทีค่ะ