เจอเป็นเบาหวานคณะตั้งครรภ์

เลี่ยงหวาน อาหารทอด มัน แป้งขาว ข้าวขาว อาหารปรุงรสหวาน ขนม น้ำหวาน ลูกอม ระวังพวกน้ำจิ้ม เครื่องปรุงรส ผลไม้รสหวานด้วยนะคะคุณแม่ ทานอาหารให้ถูกหลักและครบ 5 หมู่นะคะ โปรตีน ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น เนื้อไม่ติดมัน ไก่ ปลา คาร์โบไฮเดรต ห้ามอด ไม่งั้นจะโหย แล้วทานหนักกว่าเดิม ให้เลือกทานคาร์โบไฮเดรตชนิดดี แต่ให้ลดปริมาณลงหน่อยนะคะ เน้นทานกับ มากกว่าข้าวค่ะ คาร์บชนิดดี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ขนมปังโฮลวีต แต่ละมื้อทานผักมากๆ ของว่างให้ทานผลไม้นะคะ วิตามินดีๆทั้งนั้น ดีกับตัวคุณแม่เองและน้องด้วยค่ะ อาหารเน้น ต้ม นึ่ง ย่าง ปิ้ง คั่ว ยำ หากอยากทานทอด แนะนำให้ใช้น้ำมันน้อยๆ น้ำมันมะกอกหรือผัดในน้ำสต๊อก เป็นต้นค่ะ ของหวานถ้าอยากทาน ทานพอหายอยากนิดเดียวพอนะคะ แต่ละวันให้ดื่มน้ำสะอาดมากๆ ดื่มนมเป็นประจำ เป็นไปได้ ถ้าคุณแม่สามารถเดินเบาๆสัก 20-30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 วัน จะช่วยได้อีกทางค่ะ