ลูกบิดตัว

ลูกบิดตัวตลอดเลยค่ะ บิดจนหน้าดำหน้าแดง บางทีบิดจนขาเป็นสีม่วงเลยค่ะ มีวิธีแก้ยังไงบ้างคะ