แม่ๆๆหลังคลอด ทำยังไงให้น้ำหนักไม่ค้างคะ

ที่นี่โรงบาลส่งไปเลยค่ะ ให้แม่หลังคลอดไปนวดตัว อบตัวทับหม้อเกลือด้วย ที่บ้านมีกระโจมแต่แม่ขี้เกียจค่ะแหะๆ แต่ตอนไปนวดคือดีมากค่ะ จากอาการปวดหลังปวดก้นกบสะโพกหายเลยค่ะ แต่ตอนนี้อุ้มลูกเยอะปวดบ่าไหล่ไหปลาร้าไปหมดแล้วค่ะ