อาหารอะไรช่วยเพิ่มน้ำนมค่ะ

รู้สึกเหมือนน้ำนมเริ่มไม่ค่อยไหลค้า เรยอยากทราบว่ามีวิธีไหนมั้ยค้าช่วยทำให้น้ำนมกลับมาไหลดีเหมือนเดิม?