ท้อง16สัปดาห์2วัน

ลองปรับมากินมื้อเล็กๆ แต่บ่อยขึ้น (แบ่งเป็น 5–6 มื้อต่อวัน) เน้นอาหารโปรตีนสูงและกากใยสูงช่วยให้อิ่มนาน เช่น ไข่ต้ม อกไก่ ถั่วเปลือกแข็ง โยเกิร์ต หรือฝรั่ง-แอปเปิ้ลจิ้มพริกเกลือนิดๆ แทนการอัดแป้งหรือน้ำตาลเยอะๆ ค่ะ กินแบบนี้จะช่วยให้อิ่มท้อง สารอาหารลงลูกเต็มๆ และคุมน้ำหนักแม่ด้วยค่ะ