นอนไม่หลับหลายวัน..

งดเล่นโทรศัพท์ก่อนนอนนะคะ แล้วก่อนจะนอนก็ไม่ต้องคิดอะไรค่ะปล่อยวาง สบายๆ อยู่กับปัจจุบัน เปิดแอร์หรือพัดลมให้เย็น ๆใส่เสื้อผ้าหลวม ๆ ถ้าหายใจไม่สะดวกลองนอนแบบกึ่งนั่งกึ่งนอนหรือเทินหมอนให้สูงนะคะ