พอเข้าไตมาสที่3 มีอาการตะคิวก่อนตื่นนอนค่ะ

มีใครเป็นตะคิวบ้างค่ะ อยากรู้ว่ามีวิธีแก้มั้ยหรือลดบ้างมั้ยคะ บ้านนี้เป็นก่อนตื่นนนอนปวดจนร้องไห้เลยค่ะทรมานมากๆพอเดินทีปวดไปทั้งขาใครมีวิธีไหนมาแนะนำกันได้นะคะแม่ๆ

1 Trả lời
 profile icon
Viết phản hồi
Thành viên VIP

 ค่อยๆ ยืดกล้ามเนื้อออกให้อยู่ในความยาวที่ปกติของกล้ามเนื้อนั้น ๆ และให้ยืดกล้ามเนื้ออยู่จนกระทั่งหายปวด อาจใช้เวลาประมาณ 1 - 2 นาที แล้วลองปล่อยมือดูว่ากล้ามเนื้อนั้นๆ ยังเกร็งอยู่หรือไม่ ถ้ายังมีอยู่ให้ทำซ้ำจนกระทั่งปล่อยมือแล้วไม่มีอาการเกร็งตัว การดื่มนม และการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ผักใบเขียว เมล็ดฟักทอง รวมถึงปลาเล็กปลาน้อย หรืออาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม จะช่วยลดการเกิดตะคริวได้ ถ้าคุณแม่ตั้งครรภ์เป็นตะคริวขณะเข้านอนตอนกลางคืนบ่อยๆ ก่อนนอนควรดื่มนมให้มากขึ้น และยกขาสูง ใช้หมอนรองขาให้สูงจากเตียงประมาณ 10 ซม. (4 นิ้ว)

Đọc thêm
3y trước

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ🙏🏻

Câu hỏi liên quan