ขอวิธีจัดการกับอารมณ์ของตัวเองหน่อยค่ะ

มีแม่ๆหลังคลอดบ้านไหนทะเลาะกับสามีจนร้องไห้บ้างคะ มีวิธีจัดการกับตัวเองยังไงบ้างคะ มันดิ่งมากๆเลยค่ะ ไม่มีอารมณ์จะทำอะไรเลย ดิ่งไปหมด