นอนดึกนอนไม่หลับ

เคยเป็นอยู่ช่วงนึงเหมือนกันค่ะ เลยลองปรับพฤติกรรมตัวเองใหม่ นอนให้ไว ถ้าไม่หลับจะอ่านหนังสือ เปิดเพลงบรรเลงฟังค่ะ พอช่วยได้ ป.ล. ถ้าทานพวกชา หรือ น้ำชงที่มีกาเฟอีน ต้องงดไปก่อนนะคะ บางทีอาหารการกินก็มีส่วนทำให้หลับยากค่ะ