ทานเจ

เน้นพวกเต้าหู้ ถั่วเหลือง ค่ะ จะได้ไม่ขาดโปรตีน แล้วก็พวกผักมีใยอาหารท้องจะได้ไม่ผูก เต้าหู้ทรงเครื่อง ผัดเต้าหู้น้ำแดง ผัดผัก ต้มจับฉ่ายใส่เห็ดใส่เต้าหู้ ระหว่างวันก็อาจบำรุงด้วยนมถั่วเหลืองหรือน้ำเต้าหู้