ขอคำแนะนำแม่ๆ

มีแม่ๆคนไหนพอจะแนะนำของบำรุงลูกในครรภ์บ้างคะพึ่งท้องแรกเลยยังไม่รู้ต้องเริ่มจากอะไรก่อนเลยค่ะ ได้10wแล้วค่ะ