ขอสอบถามแม่ๆหน่อยคร่า

มีแม่ๆคนไหนท้องผูก ถ่ายยากบ้างคะ เค้ากลัวมาก ถ่ายยากมาก ควรกินอะไรดีคะ ไห้ถ่ายง่ายๆขอคำแนะนำหน่อยคร่า เค้าท้องได้36+3แล้วค่ะ ก้ไม่ค่อยกล้าเบ่งสักเท่าไหร่ กลัวน้องหลุดขอบคุณสำหรับคำแนะนำร่วงหน้านะคะ