แก้อาการท้องผูก

มีแม่ๆคนไหนตอนท้องมีอาการท้องผูกบ้างค่ะ มีวิธีอะไรที่ช่วยได้บ้าง ทางนี้กินผัก ผลไม้ ทุกวัน ทุกมื้อ ดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตรตลอด แต่อาการไม่ดีขึ้นเลย ทรมานมากเลยค่ะ