ท้องผูกค่ะขอคำแนะนำหน่อย

มีแม่บ้านไหนท้องผูกบ้างคะ บ้านนี้ไม่ถ่ายนานสุด3วัน😂 ทานทุกอย่าง ผลไม้ผักแต่ก็ไม่ได้ผล แนะนำหน่อยค่ะ😅