อาหารควบคุมน้ำตาล

ค่ะ ตอนแม่ตั้งครรภ์ลูกคนแรกแม่ก็ต้องดูน้ำตาลเหมือนกันเลย หลักการพื้นฐานก็คือ ลด sugar ตรง ๆ อย่างน้ำหวาน ขนมหวาน ของทอด บริจาค ไปที่อาหารที่มีเส้นใยสูง โปรตีน และ fat ที่ดี เช่น ผัก ผลไม้ (เลือกที่มีน้ำตาลน้อย) เนื้อสด ไข่ นมไทย ลดการกินข้าวขาวเปลี่ยนเป็นข้าวกล้องหรือข้าวห่อ และการกินหลาย ๆ มื้อเล็ก ๆ ในวันจะช่วยให้ระดับน้ำตาลมีเสถียรภาพมากกว่า อย่างไรก็ตาม ถ้าหนักแล้วลองปรึกษากับหมอหรือโภชนาการจะดีที่สุด เพราะแต่ละคนมีความต้องการที่แตกต่างกันค่ะ