ท้องผูกอุจระลำบาก

มีอาการท้องผูกในระยะตั้วครรภ์สัปดาที่11 อุจระลำบากมากคุณแม่ท่านไหนมีใครเป็นบ้างค่ะ....มีวิธีแก้ไหมค่ะ