มีอาการท้องผูก

มีอาการท้องผูก เลยอยากทราบว่า ตั้งท้องอ่อน8w. ท้องผูกแล้วหรอค่ะ..มีวิธีหรืออาหารที่ช่วยท้องผูกไหมคะ#ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ