ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

มีวีธี ช่วยเบาเทาการปวดหลังไม่ค่ะ 34 สัปดาห์แร้วค่ะ ปวดมากๆเรยค่ะจนนอนไม่ได้เลยค่ะ