ปัญหาการนอน

เพื่อนแม่ในกลุ่มเราหลายคนเจอแบบนี้เหมือนกันค่ะ โดยเฉพาะช่วงตั้งครรภ์หรือหลังคลอด วิธีที่ช่วยได้คือพยายามอย่าเปิดไฟสว่างมากตอนเข้าห้องน้ำ และกลับมานอนแล้วลองหายใจช้าๆ ลึกๆ เพื่อให้ร่างกายรู้สึกว่ายังอยู่ในโหมดนอนอยู่นะคะ เพื่อนแม่คนนึงบอกว่าการไม่แตะโทรศัพท์เลยตอนตื่นกลางดึกช่วยได้มากเลย เพราะแสงจากจอทำให้สมองตื่นตัวขึ้นมาเต็มที่ค่ะ ลองดูนะคะ หวังว่าจะดีขึ้นเร็วๆ นี้เลย!