ก่อนนอนคั่นตัว

เข้าใจความเป็นทุกข์นะคะ เพื่อนแม่ของฉันหลายคนเจอปัญหาแบบเดียวกัน ลองให้ลูกออกแบบและเล่นกิจกรรมเบา ๆ ตอนเย็นก่อนนอน แล้วเซตเวลานอนให้คงที่ดู เพื่อนคนหนึ่งบอกว่าลดของหวานและคาเฟอีนตอนเย็นก็ช่วยเยอะ และลองทำให้ห้องนอนเงียบ ๆ เย็น ๆ สบายตาดู ส่วนตัวฉันเองก็ลองปล่อยให้ลูกมีเวลาปรับตัวก่อน ต้องอดทนสักพักแต่มันจะดีขึ้นค่ะ