มีวิธีใดระงับความกลัวช่วงใกล้คลอดมั้งค่ะ กลัวจัง

จริงๆมันก็ปวดนะคะ​ แต่ก็ปวดแบบทนได้ค่ะ เราปวดอยู่​ 8​ ชม.กว่าจะได้เบ่ง​ ตอนนี้ยังไม่คลอดฝึกหายใจไว้ค่ะ​ มันช่วยบรรเทาความปวดได้​ ปล.ในรูปคือหนังสือที่เราซื้อมาอ่านตอนท้องแรกค่ะ​ ทำตามแล้วโอเคมากๆ😊