ตั้งครรภไตรมาสแรกต้องกินอะไรบ้างคะ?

พึ่งท้องได้5วีคค่ะ รู้สึกร่างกายไม่แข็งแรง มีอะไรที่พอจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้บ้างคะ