แม่ๆที่คลอดเองธรรมชาติ นอนนั่งถ้าไหนกันค่ะ

พึ่งคลอดได้2วัน เเผลที่เย็บตึงมาก เจ็บ นอนไม่ได้ นั่งไม่ได้ ทรมานมากค่ะ ต้องนอนยังไงค่ะ