เจ้บปวด

พอดีเราปวดบริเวณตรงกระดูกท้องน้อย แค่ยกขาใส่กางเกงยังไม่ไหวเลย อยากไปนวดมากแต่กลัว มีวิธีไหนพอแนะนำบ้างคะ ทรมานมากเลยคะ