แม่ๆมีวิธีคุมน้ำตาลกันอย่างไรบ้างค้ะ

บอกตามตรงค่ะ ทำทุกอย่าง เริ่มจาก การเน้นกินโปรตีนเป็นหลัก ธัญพืช ข้าวทายเฉพาะมื้อเช้า และก้เป็ยข้าวกล้องเท่านั้น เที่ยหาเมนูที่เน้นโปรตีน เย็นก็โปรตีน เสริมนมกับไข่ 3 มื้อ กล้วยไม่ดินเพราะมีแป้ง แป้งเปลี่ยนเป็นน้ำตาล อาหารทุกอย่างหาข้อมูลแบบจริงจัง เน้นทำกินเอง ไม้ซื้อข้างนอก เพราะเค้าใส่เครื่องปรุงที่มีส่วนผสมน้ำตาลและผงชูรส มินนี่คุมมากๆ ก๋วยเตี๋ยวยังไม่กินเลย เพราะเส้นผ่านการแปรรูปมา เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ไปค่ะ