แม่ๆมีวิธีคุมน้ำตาลกันอย่างไรบ้างค้ะ

กินน้ำใบเตยต้ม ทุกวัน ไม่ใส่น้ำตาลค่ะ พวกขนมปังก็กินชิ้นเดียวเล็กๆแค่หายอยาก ผลไม้ยังกินตามปกติ ส่วนพวกน้ำหวาน ชานมไข่มุก ก็บอกเขาว่าไม่หวาน ไม่น้ำเชื่อม ไม่นมข้น แต่ลิมิตตัวเองกินแค่อาทิตย์ละ 2 แก้ว และก็เดินช้าๆ ออกกำลังกาย ช็อปปิ้งไป