ขอคำปรึกษาแม่ๆหน่อยค่ะ

พอดีท้องได้ 16+3 วีค แล้วมีอาการท้องผูก 2-3 วัน ปวดเข้าห้องน้ำ แต่พอนั่งอึอไม่ออก ไม่กล้าเบ่งแรงด้วยค่ะ ผัก ผลไม้ก็ลองทานแล้ว ช่วงนี้กินน้ำน้อยด้วย ควรทำยังไงดีค่ะ ตอนนี้อึดอัดท้องมาก