แม่ๆเปลี่ยนหรือพลิกท่านอนกันยังไงบ้างคะ

หมอนหนุนสองชั้น หมอนข้างสองใบ ซ้ายขวา เวลาพลิกตัวก็พลิกช้าๆเอาค่ะ กอดเด่นหมอนข้างตลอด แล้วก็พยายามงอขาเวลานอนลดอาการเจ็บหน้าท้องเวลาตึงเกินไป