ช่วยด้วยค่ะหัวนม ลานนม แข็ง ทำไงดีค่ะ

พยายามบีบหัวนม นวดลานนม แล้ว น้ำนมออกน้อยค่ะ ต้องทำยังไงดีค่ะ