ทำยังไงพุงจะยุบ

ให้นมลูกค่ะจะเข้าเต้าหรือปั๊มได้หมดค่ะ ออกกำลังกายท่าง่ายๆบ้างช่วงว่างๆ แรกๆเราก็กังวล ตอนนี้เริ่มยุบเห็นสัดส่วนมาบ้างแล้วค่ะ