20+ week แม่คนไหนปวดหลังลงสะโพกบ้างคะ

ปวดหลังลงมาที่สะโพก นอนก็พลิกตัวลำบาก แม่ๆ คนไหนเป็นแบบนี้บ้าง มีวิธีบรรเทาอาการแบบนี้มั้ยคะ