ปวดหลังมีวิธีช่วยแก้มั้ยคะ😫

ปวดหลังตั้งแต่ไตรมาสแรกเลยค่ะ ที่ 31 สัปดาห์แล้วน่าจะเจ็บมากขึ้นเพราะท้องหนักกว่านี้ก็เลย แนะนำให้เช็กกับหมอก่อนนะคะ เพราะบางครั้งปวดหลังมากๆ อาจจะเกี่ยวกับการเลื่อนของกระดูกสันหลังหรือปัญหาอื่นที่ต้องดูแลเป็นพิเศษ แล้วแนะนำไม่นั่งนาน ๆ หันหลังพิงกำแพง บ่นเพื่อนๆ เค้าแนะนำให้ทำสเตรตช์เบา ๆ หรือลองนอนตะแคงข้างซ้าย ช่วยได้เยอะเลยค่ะ