21+3 วีค ปวดหลังบ่อย

ปวดหลังตอน 21 สัปดาห์ปกติมากเลยนะคะ เพราะท้องเริ่มหนักขึ้นทุกวัน หลังก็รับแรงมากกว่าเดิมลองทำท่าคลานสี่ขาแล้วค่อยๆ โก่งหลังขึ้นช้าๆ เบาๆ นะคะ ไม่ต้องแขม่วท้อง ทำแล้วสบายหลังขึ้นเยอะเลยค่ะ แต่ถ้าปวดมากหรือปวดแบบผิดปกติ แนะนำให้ปรึกษาคุณหมอที่ฝากครรภ์ด้วยนะคะ เพื่อความชัวร์สุดๆ เลยค่า